student

Alkohol/droger

Alkohol/droger

Är du en person som:

  • Alltid är den som är sist kvar på fester
  • Gör bort sig på fyllan och säger saker du ångrar
  • Kommer för sent till jobbet eller skolan för att du är bakis
  • Får minnesluckor ibland
  • Har svårt att sluta dricka när du väl har börjat
  • Har skuldkänslor och samvetsförebråelser på grund av ditt drickande
  • Upplever att du blir roligare, modigare, gladare, och snyggare av alkohol och som också älskar själva ruset

eller:

  • Vill gå ner i vikt
  • Har problem med din koncentrationsförmåga
  • Har sömnproblem och känner dig allmänt trött
  • Vill få ett bättre sexliv
  • Vill komma i bättre fysisk form

Då kan det vara idé att fundera över din alkoholkonsumtion.

Alkoholvanor

Det talas idag om att man som vuxen kan ha en mer eller mindre riskfylld alkoholkonsumtion. Om alkoholkonsumtionen under en vecka överstiger 14 standardglas för män och 9 standardglas för kvinnor är detta en riskkonsumtion.

Ett standardglas är detsamma som:

  • 1 burk folköl 50 cl
  • 1 flaska starköl 33 cl
  • 1 glas rött eller vitt vin
  • 4 cl sprit, t ex whisky

När man bedömer om de egna alkoholvanorna tenderar att vara i riskzonen eller inte, är det inte bara den totala veckomängden som har betydelse. Om man dricker en större mängd vid ett och samma tillfälle brukar detta också definieras som riskkonsumtion. Denna gräns kan man räkna som 5 standardglas för män och 4 standardglas för kvinnor. Det är alltså bättre att sprida ut sin konsumtion under veckan än att dricka allt vid ett och samma tillfälle.

Problem

Risken att drabbas av alkoholproblem är individuell. Det spelar ingen roll att någon av ens kompisar tycks dricka mer än vad man själv gör. Man har olika förutsättningar. Man måste ha lite koll på hur man själv ligger till. Alkoholproblem har med livsstil att göra. Man kan naturligtvis inte bli beroende av alkohol om man inte dricker någonting. Och den som dricker tillräckligt mycket och ofta blir garanterat beroende så småningom. Däremot tar det olika lång tid för olika människor.

Vi intalar oss nog alla att alkoholproblem drabbar andra människor, inte starka, sociala och utåtriktade personer. Problemet är att det inte är sant. Ingenting tyder på att det bara är ensamma, svaga eller olyckliga människor som blir alkoholister. Tvärtom finns det forskning som visar att impulsiva, sociala och sensationssökande människor har lättare att trilla dit. Inte heller spelar det någon roll om man är glad eller ledsen när man dricker. Att ha kul är lika riskabelt som att dränka sina sorger.

Tolerans

Att ha ett "bra ölsinne" är inte heller bra. De personer som har en hög toleransnivå har lättare att få problem än de som tål mindre mängder och blir berusade efter några glas. Detta gäller förstås bara om man låter bli att dricka mer och mer då man höjer sin toleransnivå, vilket sker gör varje gång man blir berusad.
Hur man reagerar på alkohol spelar däremot roll. Det finns människor som helt enkelt inte mår särskilt bra av att dricka. Vissa blir sömniga, flammiga på halsen och lätt illamående efter bara ett glas vin. Att en sådan person ska bli alkoholist är ju rätt osannolikt. I gengäld finns det massa människor som mår utmärkt under berusningen och självklart är en sådan människotyp mer utsatt.

Tips för att minska riskerna med alkohol

Långsamt
Drick långsamt och inte på fastande mage.

Mängd
Ha koll på hur mycket du dricker, för vid behov en "alkonacka" över din konsumtion.

Vatten
Drick varannan vatten (eller lättöl).

Tillsammans
Drick aldrig ensam.

Alkoholhalt
Välj svagare drinkar.

Törst
Släck inte törsten med alkohol.

Nej
Våga tacka nej.

Vill du veta mer?

Du är alltid välkommen till oss på Studenthälsan, vi ger dig tips och råd.