Myriam Aries, professor i belysningsvetenskap på JTH, presenterade under sin föreläsning tre fältstudier som hennes forskargrupp har genomfört, där varje studie undersökte hur ljus påverkar människors prestation och välbefinnande.
Ljus, mörker och sömn i fokus
Dagsljus, mörker och sömn är alla lika viktiga för människans välmående. Det underströk Myriam Aries, professor i belysningsvetenskap på Tekniska Högskolan (JTH) vid Jönköping University (JU), under sin JU LIVE-föreläsning på Högskolebiblioteket den 25 september.
- Det var jätteroligt och givande, speciellt när jag såg hur många som var här, säger Myriam Aries.
Det kom 45 personer till JU LIVE-föreläsningen i JMW-salen på Högskolebiblioteket.
Föreläsningen gick under namnet ”Vakna till ljus, varva ned till mörker: Ljusets roll i aktivitet och sömn” och den lockade 45 personer. Myriam Aries tror att det stora intresset beror på att ljus, mörker och sömn är viktiga ämnen som påverkar alla.
- Vi får mer och mer belysning i samhället och det vore bra att reflektera över att vi även behöver mörker. Vi ser knappt några stjärnor längre på natthimlen i stadsmiljö och det är väldigt synd. Det har en påverkan på oss och det vore bra om vi lärde oss lite mer om det. Jag hoppas alla tänker på att exponera sig för dagsljus under dagen, ha det mörkt omkring sig när man ska sova på natten och värnar om sin sömn, säger Myriam Aries.
Särskilt känsliga för blått skärmljus
Hon rekommenderar inte folk att använda digitala skärmar innan de ska sova. Detta eftersom ögats fotoreceptorceller som hjälper oss med produktionen av sömnhormon är särskilt känsliga för det blåa ljuset som telefoner och surfplattor avger. Effekten på vår kroppsklocka och hormonproduktion beror dock på hur mycket dagsljus man har fått.
- Har du varit inomhus hela dagen kan effekten vara mer negativ än om du har varit utomhus hela dagen. Dessutom spelar det roll vad man använder sin telefon till. Att se bilder på söta katter kan ha mindre effekt på sömnen än att läsa om krig i världen.
Åtta timmars sömn för optimal prestation
Mängden sömn man behöver beror mycket på ålder och skiljer sig ofta från person till person. Den kände sömnforskaren Matthew Walker rekommenderar dock att vuxna bör sikta på cirka åtta timmars sömn per natt för optimal hälsa och prestation. Myriam Aries tipsar även om att ta del av det mjuka ljuset/mörkret i gryning och skymning. Hon tycker att JU LIVE är ett utmärkt sätt både för allmänheten att få veta mer om forskningen som pågår på JU och för föreläsarna att få dela med sig av sin forskning till samhället.
Myriam Aries tycker att JU LIVE är ett bra forum för JU-forskare att presentera sin forskning på och för allmänheten att ta del av den.
Ska även se Septemberljus
En av besökarna var Göran Siebers från Huskvarna, som var på JU LIVE för första gången.
- Det var en bra och intressant föreläsning. Sömnen är en ständigt aktuell fråga oavsett ålder och då mitt yrke har varit hälsa och fysiologi faller det här temat väl in på mig. Det var en bra och intressant föreläsning. Själv har jag god nattsömn, men undrar lite kring frågor om att mörklägga sovrummet på sommaren och hur mycket solljus man behöver för att orka med. Vidare försämras ju synen med åldern och jag måste ha läsglasögon inomhus, men utomhus kan jag läsa utan glasögon, säger Göran Siebers.
Han har redan anmält sig till nästa JU LIVE-omgång den 30 oktober. Då kommer Malin Stensson, docent i oral hälsa på Hälsohögskolan vid JU, att berätta om saliven som hon beskriver som en av kroppens superkrafter. Göran nämner att han även ska besöka ljuseventet Septemberljus på Esplanaden i Huskvarna på kvällen den 27 september. Då kommer ljusdesignstudenter på Tekniska Högskolan att lysa upp Esplanaden med sina installationer i ljus och färg.
Göran Siebers var på JU LIVE för första gången och har redan anmält sig till nästa JU LIVE-föreläsning den 30 oktober, om saliven som en av kroppens superkrafter.
